الشوفان بالموز والقرفة
المحتوى
من خلال 5 مكونات بسيطة فقط ، يمكنكِ صنع أشهى وصفات دقيق الشوفان على هذا الكوكب. تعد وصفة دقيق الشوفان هذه الوصفة المعروفة والأسهل عند الجميع.
الحقائق الغذائية
سعرات حرارية: 238 غرام سكر: 9 غرام
دهون: 6 غرام كربوهيدرات: 43 غرام
ألياف: 7 غرام بروتين: 7 غرام
الكمية
الكمية
2 شخص
وقت الاعداد
3 دقيقة
وقت الطبخ
5 دقيقة
اجمالي الوقت
Total time
8 دقيقة
المكونات
1 كوب شوفان
2 اكواب حليب لوز (غير محلى)
1 موز (متوسط الحجم مهروس)
1⁄2 معلقة صغيره خلاصة الفانيليا
1⁄2 معلقة صغيره قرفة مطحونة
رشه ملح
الخطوات
1. تُمزج جميع المكونات على نار ما بين المتوسطة إلى عالية
2. وبعد أن تغلي الماء، خففي الحرارة إلى أقل من المتوسطة بقليل واستمري في التحريك لمدة 3-5 دقائق بينما ينضج الشوفان ويصبح كثيفًا.
3. بمجرد أن يصبح دقيق الشوفان بالقوام المطلوب، يُرفع عن النار ويُقدم على الفور.
