تعزز ممارسة اليوغا الرفاهية البدنية والعقلية عبر التركيز على القوة، المرونة، والتنفس؛ فهي تشكل سلسلة من الحركات المصممة لزيادة فعالية الجوانب السابقة، كما أنها رياضة تأملية تساعد على حل بعض