السباحة من أهم أنواع الرياضة والأكثر صحة وسلامة، فالسباحة تبني مستويات التحمل، وقوة العضلات، وتساعد في الحصول على اللياقة البدنية، تمنع السمنة، وتمنع الاكتئاب بعد الولادة.
أهم فوائد السباحة للأم المرضعة وأهم أنوعها:
- تعتبر السباحة ضرورية في فترة ما بعد الولادة وذلك للحفاظ على الجسم صحي ورشيق.
- السباحة وسيلة ممتازة لحرق الدهون والكيلوغرامات المتراكمة على أثر الحمل.
- السباحة لا تغير طعم حليب الثدي خصوصاً إذا كانت غير مجهدة ولذلك فإن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً.
- يمكن أن يكون الماء المكلور مجففا لبشرتك بما في ذلك حلمات الصدر ولكن الاستحمام بعد الانتهاء من السباحة. سيحل المشكلة خصوصاً إذا ما قمت باستخدام كريم مرطب آمن للطفل وفعال.
- فقدان الكيلوغرامات الزائدة المتكدسة على أثر الحمل. وإذا قمت باستشارة الطبيب فهو بالتأكيد سيعطيك ضوءاً أخضر للسباحة طالما أنك لا تشعرين بالضعف. فهي لن تجعلك ضيفة ولن تخفف إنتاج الحليب خصوصاً إذا كنت بصحة جيدة وتتناولين طعاماً متوازناً.
أنواع السباحة:
- سباحة الفراشة:
في هذا النّوع يقوم السبّاح بضرب الماء بذراعيه إلى الاتّجاه الأماميّ، وبعد ذلك يقوم بدفعهما معاً إلى الخلف.
- السّباحة الحُرّة:
في هذا النّوع يمكن للسبّاح أن يسبح بالطّريقة التي يُفضّلها.
- سباحة الصّدر:
يكون صدر السبّاح في هذا النّوع من أنواع السّباحة مُلامساً لسطح الماء؛ بحيث يخرج جزء من رأسه إلى خارج الماء.
- سباحة الظّهر:
في هذا النّوع من أنواع السّباحة يسبح فيها السبّاح على ظهره، أمّا في المُنافسات فهناك سباحة الظّهر 100 متر، أو 200 متر، أو 50 متراً.
