يعتبر طول القامة من علامات النمو المهمة للأطفال، وخلال سنوات نمو الطفل، يبذل الآباء عادة قصارى جهدهم لضمان نمو طفالهم بصحة جيدة.
هل طول القامة وراثي؟
على عكس الاعتقاد الشائع، يرتبط طول القامة بنسبة 80٪ بالجينات الوراثية، أما الـ 20٪ الباقية فيمكن أن تتأثر بالممارسات الغذائية ونمط الحياة.
لمنع التقزم والتأكد من أن نمو طفلك يسير على المسار الصحيح، اتبعي النصائح التالية:
ممارسة الرياضة
يُعد النشاط البدني المنتظم، مثل تمارين التمدد البسيطة وغيرها التمارين الرياضية، من افضل الطرق لتغذية العظام وإطالة العمود الفقري.
البيض
وجدت دراسة علمية أن تناول بيضة واحدة يوميًا يقلل من خطر التقزم عند الأطفال، كما يمكن للبيض أن يعزز جوانب النمو الأخرى، لذا احرصي على تضمين البيض في نظام طفلك الغذائي.
النوم المنتظم
للنوم أهمية تعادل تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية، حيث تنشط هرمونات النمو اثناء النوم، ولذلك احرصي على حصول طفلك على قسط كافي وصحي من النوم.
التغذية
من المهم جدًا أن يعتمد طفلك نظاما غذائيا متوازنا يعزز الوظائف الهرمونية والعمليات الحيوية، ويتضمن البروتينات والدهون والكالسيوم ومضادات الأكسدة.
التعرض للشمس
التعرض للشمس يعزز يساعد الجسم على انتاج فيتامين د، ولذلك يجب أن يقضي الأطفال بعض الوقت في الهواء الطلق.
