أسباب فقدان التركيز في العمل

يفقد بعض الأشخاص تركيزهم في العمل لأسباب عديدة، قد يكون منها تضييع الوقت مع الزملاء، خاصة آولئك الذين لا يستطيعون البقاء صامتين وفي حالة هدوء،  مما  يوثر على مستوى تقيمهم.

 فكيف عليك ان تبدعي في وظيفتك وتسيطري على التركيز في نفس الوقت، عادة ما يتبادل زملاء العمل الأحاديث الجانبية من اجل التسلية، مما يؤثر ذلك على عملهم والبعض الاخر يفقد التركيز بسبب هذه الأحاديث، وهناك العديد من الأسباب التي تجعلك تفقدين تركيزك  في العمل.

وسنستعرض هذه الأسباب في هذا المقال مع نصائح تساعدك للإبداع في عملك

 

 

عوامل بيولوجية تؤثر على تركيزك في العمل:

 وجود نقص بمستويات الفيتامينات والمعادن:

أهمها فيتامين بي 12 B12 وفيتامين دي D، والزنك والحديد.

 

 

 التغذية غير السليمة:

والمعتمدة على الأكلات السريعة وغير المتوازنة الفقيرة بالخضروات والفواكه تؤثر على التركيز بشكل سلبي.

 نقص السوائل:

خصوصاً الماء، يسبب قلة التركيز.

 

 الاضطرابات والقلق النفسي:

من  العوامل المهمة التي تسبب قلة التركيز.

 

 

عدم تنظيم الوقت:

من أهم ميزات الموظف الناجح هو تنظيم وقته بين المهام والاستراحة والعلاقات الاجتماعية مع الزملاء

 

 

 مشاكل الغدة الدرقية:

يمكن أن يؤدي خمول الغدة الدرقية إلى تغيير في نشاط خلايا الدماغ وبالتالي التأثير على التركيز.

 فقر دم:

يمكن أن ينتج الضعف والإرهاق عن نقص خلايا الدم الحمراء، حيث لا يتم نقل الأكسجين بشكل صحيح في الجسم. ولعلاج فقر الدم بنجاح لا بد من تغيير النظام الغذائي المتبّع وتناول بعض المكملات الغذائية بعد استشارة الطعندما وجدنا المشكلة عدم التركيز فهناك نصائح  لتحسين التركيز 

 اهم النصائح للحفاظ على التركيز في العمل؟

 الحصول على النوم الكاف:

 عزيزتي يجب عليك ان تنظمي نومك بحيث تاخدين الوقت الكافي للنوم وتحددين بشكل دائم اي ساعة يجب عليك النوم  وذلك  لان  عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في معظم ايام  الأسبوع يمكن أن يؤثر سلباُ في الذاكرة، فضلاً عن التركيز.

ساعات النوم الموصى بها للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 سنة، هي 7 ساعات فأكثر كل ليلة. إلى ذلك، قد يحتاج كبار السن إلى 9 ساعات نوم في الليلة.

 

 

 التشتّت الداخلي:

بالإضافة إلى عوامل التشيت الخارجية المحتملة، هناك الأفكار التي تراودنا أثناء العمل، جميع الاشخاص لديها مشاكل شخصية فهذه المشاكل قد توثر على التركيز وتشوش التفكير فيجب عليك ان تفصلي بين  مشاكلك الشخصية والعملية فحتى لا تشتتي ضعي بعض الموسيقى التي تحبيها واستمتعي واكملي عملك.

 

 

تناولي بعض من الكفايين والوجبات الخفيفة:

فاذا شعرتي بالنعاس وعدم التركيز يمكنك اخذ القليل من الكفايين لتسترجعي طاقتك ويمكنك ايضا اخذ وجبة خفيفة مثل الفواكة،الخضار، مكسرات صحية اثناء العمل.

 

 

 كيف تبدعي في عملك؟

 

حددي أهدافك دائماً

واحدة من أفضل الطرق لتحقيق النجاح الوظيفي هي الاستمرار في وضع  أهدافك. افعلي ذلك بنفسك. الطريقة المثلى للقيام بذلك هي تحديد الأهداف القابلة للقياس ووضع جدول زمني لتحقيقها.

ابدأي بتحديد أهداف قصيرة المدى عندما تكوني جديدة في وظيفة. ضعي خطة مفصلة لتحقيق هذه الأهداف. قسّمي المهام إلى مهام أسبوعية أو حتى يومية، واملأي نموذجاً صغيراً في نهاية الأسبوع لتقييم وجهتك، وما إذا كنت بحاجة إلى تغيير إستراتيجيتك.

يمكنك حتى عرض تقرير الأداء الخاص بك على المديرين في مرحلة ما لتوضيح مدى تقدمك. سيظهر هذا أنك تفهمي أهمية التقييم والتحسين الذاتي المستمر وايضا عند الانتهاء من الاسبوع الاول او نهاية الشهر ستشعر بانجاز ما عليك الا ان تزيدي من اهدافك كل مرة حتى تزيدي من انتاجيتك بالعمل.

 

 

التواصل بشكل جيد

التواصل هو مفتاح نجاح الموظف والمؤسسة. إذا كان على مديرك أن يطلب منك تقرير حالة، فأنت لا تفعلي كل ما يمكنك القيام به  الفكرة هي التواصل بشكل استباقي وإعلامهم عند الانتهاء من المهمة، والانتقال إلى ما يجب القيام به بعد ذلك.

ايضا التواصل مع الاشخاص يساعد  على بناء علاقات قوية، هذا الأمر يساعدك في أن تكوني جزء من فريق متماسك ومتعاون.

 

 

اعطاء اقتراحات ومساعدة الآخرين

دائما يجب عليك اعطاء افكار مميزة، عليك تطوير العمل من خلال تقديم افكار جديدة غير مستهلكة لينبهر بك اعضاء الفريق واذا طلب أحدهك المساعدة لا تبخلي وقومي بما يجب عليك القيام به.