أيام قليلة تفصلنا عن بدء العام الجديد 2023 وتوديع عام 2022، ويعيش الكثير من الأشخاص في هذه الفترة مشاعر مختلطة ما بين توديع عام واستقبال عام جديد لا نعلم ما يحمله لنا من أحداث على الصعيد الشخصي والعالمي.
اكتئاب نهاية السنة
مرور السنوات في حياتنا واستقبالنا اعوام جديدة قد يسبب للبعض حالات من القلق والتوتر وذلك بسبب الخوف من المجهول وعدم معرفتنا ما يحمله لنا العام الجديد.
ومع انتهاء العام في فصل الشتاء الذي يسبب الاكتئاب لبعض الأشخاص قد تتفاقم وتتراكم مشاعر الحزن والقلق والتوتر وهو ما يجعلنا في حالة توتر دائم في الأيام الأخيرة من العام، وهناك بعض الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يعانون من اكتئاب نهاية العام.
مراجعة انجازات العام الماضي
يبدأ الكثير من الأشخاص بمراجعة ما قدموه والانجازات التي قاموا بها مع نهاية العام، قد يشعر البعض بالإحباط في حال اكتشفوا أنهم لم يقدموا جديد في عامهم.
يرى آخرون أن مرور عام دون ان يشهد أي تطور على صعيد العاطفي او العملي هو نوع من انواع الفشل، ويرافق نهاية العام بعض المشاعر المختلطة ما بين الاحباط والشعور بالفشل.
والبعض يشعر أن هذا العام الذي اغلق صفحته قد انتهى من سنوات حياتنا لذلك من الطبيعي الشعور بالقلق والتوتر والخوف من المجهول لدخولنا عام جديد.
لذلك يجب أن يعلم البعض إن انتهاء العام دون أي انجاز هو ليس بفشل، فمجرد الحفاظ على ما انجزناه وعدم خسارته هو انتصار، وخروجنا من العام القديم بدون أي مشاكل هو انجاز فالـ "النجاة" هي انجاز.
أشياء بسيطة لو فعلتها بالعام الماضي هي انجاز:
- اكتساب صداقات جديدة
- اخراجك للاشخاص السيئين من حياتك
- الحفاظ على عملك وعدم الوقوع في مشاكل
- حفاظك على صحتك النفسية
- التواجد مع أسرتك بشكل دائم
- ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة
- الثبات على المبادئ ومواقفك في الحياة
- معرفتك كيفية اسعاد نفسك
كيف أخطط لاستقبال العام الجديد؟
عادة ما يبدأ الأشخاص بوضع خططهم او الـ To do list، حاول أن لا تضع لنفسك اهداف وخطط صعبة التحقيق، عليك ضع خطة باهداف تدريجية للوصول إلى بعض الأهداف.
مثلا اذا كان هدفك نزول 10 كغم في العام المقبل، عليك توزيعها على الأشهر من مثلا بمعدل 2 كغم لكل شهر مثلًا، وهكذا على كافة الأمور.
في حال وضعت ما يقارب الـ 10 اهداف، اجعل نفسك ممتنًا لو حققت منها 5 اهداف.
في المجمل يجب عليك استقبال العام الجديد بطاقة عالية وتفائل والتأكيد على بث الرسائل الايجابية والتأكيد على انك شخص تستحق وأن القادم اجمل، والعام الجديد يحمل لك الكثير من المفاجات السارة.
