الاكتئاب لا يكون دائمًا واضحًا للجميع، وفي الواقع يبذل بعض الأشخاص جهودًا كبيرة لإخفاء أعراض الاكتئاب عن الأشخاص المقربين من حولهم.
وهذا السبب في أن الاكتئاب الخفي يسمى أحيانًا بالاكتئاب المبتسم، حيث قد يبدو الشخص المصاب بالاكتئاب الخفي قانعًا وسعيدًا ومنتجًا وقد تبدو حياته العملية وعلاقاته الخارجية جيدة، ولكن داخليًا في الأماكن الهادئة تؤثر أعراض الاكتئاب على الأفكار والمشاعر والصحة.
الأعراض المتعارف عليها مقابل الأعراض غير النمطية للاكتئاب
أحد أسباب صعوبة التعرف على الاكتئاب الخفي هو أن الأعراض تختلف بشكل كبير من شخص لآخر، وقد تكون بالفعل على دراية بأعراض الاكتئاب الأكثر شهرة وهي:
- الحزن الذي يستمر أكثر من أسبوعين
- البكاء المتكرر
- الانخفاض الكبير في احترام الذات
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت مهمة في السابق
ولكن في الحقيقة، قد يكون من الصعب التعرف على الأعراض الأخرى على أنها اكتئاب، بما في ذلك:
- ألم جسدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي غير مرتبطة بحالة صحية أخرى
- التعب أو نقص الطاقة
- تغييرات في أنماط النوم
- زيادة الوزن أو فقدان الوزن أو تغيرات في الشهية
- تعاطي المخدرات
- التهيج أو الغضب أو الحساسية الزائدة
- مشاعر اليأس أو انعدام القيمة
- مشاكل في الانتباه أو التركيز أو الذاكرة
ما هو الاكتئاب الخفي؟
من المهم مراقبة أي تغييرات في السلوك، حيث عندما يصاب الناس بالاكتئاب، فقد يبدأون في التصرف بشكل مختلف وعلى غير العادة، وعندما يعاني شخص ما من أعراض الاكتئاب ولكن لا يتحدث عنها، فيمكن للأشخاص من حوله الانتباه إلى هذه الأنواع من التغييرات وهي:
- الاختلافات الشخصية
قد تكون التغييرات في الشخصية علامة على الاكتئاب الخفي، حيث قد يصبح الشخص المصاب أكثر هدوءًا إذا كان يومًا ما شخص متكلم، أو أكثر تشاؤمًا عندما كان يثق في المستقبل سابقًا.
- فقدان أو اكتساب الوزن بشكل كبير
قد يكون تغيير العادات الغذائية للشخص المصاب بشكل مفاجئ وعدم الاهتمام بالأكل أو أكل استجابة للمواقف العاطفية علامة على الاكتئاب الخفي.
- تعاطي المخدرات
قد يكون تعاطي المخدرات على أن الشخص مصاب بالاكتئاب
- التغييرات في عادات النوم
يمكن أن يكون النوم متأخرًا كل يوم أو لفترة أطول من المعتاد، أو البقاء مستيقظًا في ساعات غير عادية كلها علامات على الاكتئاب
- الاختلافات الاجتماعية
قد تشمل علامات الاكتئاب أن يصبح الشخص ينسحب من الأنشطة الاجتماعية، أو يصبح يعطي أعذار متكررة عن سبب عدم تفاعله مع الأصدقاء والعائلة.
- الإنتاجية
يمكن أن يشير تكريس الكثير من الوقت الإضافي للعمل أو انخفاض في الأداء إلى الاكتئاب
- التخلي عن الهوايات أو الأشياء المهمة
قد يتخلى الشخص المصاب بالاكتئاب الخفي عن أشياء كانت ذات يوم مهمة جدًا بالنسبة له، أو قد يشارك ويتفاعل مع هذه الهوايات والأشياء المهمة ولكن بشكل فاتر.
- الحديث السلبي عن النفس
قد يقول الشخص أشياء سلبية بطريقة المزاح لصرف الانتباه عن الألم الأساسي، وقد تكون هناك زيادة في السلوكيات الخطيرة وخاصة عند المراهقين، وقد تكون هذه محاولة لإلحاق الأذى بالنفس.
كيف تساعد شخصًا إذا كنت تعتقد أنه يخفي الاكتئاب؟
قد يكون من الصعب معرفة كيفية مساعدة شخص يبدو أنه يعاني من الاكتئاب، ولكن فيما يلي بعض الخيارات التي قد تساعد وهي:
- طرح الأسئلة على الشخص المصاب وفتح فرصة للحديث معه
- الاستماع له دون الحكم عليه أو إعطاء الكثير من النصائح
- تجنب الأحاديث الحماسية والمبهجة مع الشخص المصاب والتي قد لا تكون مفيدة
- أعرض على الشخص المصاب المشي معه
- اتخذ الترتيبات اللازمة للأنشطة الاجتماعية الخفيفة مع مراعاة اهتمامات الشخص المصاب
