الكثير من الأشخاص يستيقظون بمزاج سيء، مما يجعلهم عصبيين ويرفضون التحدث مع أي شخص، وقد تكون هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة، ووفقًا لدراسة أجرتها كلية الطب في (جامعة هارفارد)، وجد أن احتمال تعرض الأشخاص إلى الكآبة والعصبية في الصباح أكبر في حال استيقظوا في الوقت الذي من المفترض أن يكون وقت نومهم، وحتى لو كانوا قد حصلوا على ساعات كثيرة مي النوم، إلا أن الساعة البيولوجية لديهم مبرمجة على النوم في هذا الوقت.
أسباب تعكر المزاج في الصباح:
مشاكل النوم
مشاكل النوم من نوم متقطع أو خفيف أو الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل، كلها وأكثر قد تسبب مزاج سيئ في الصباح وموجات من الغضب الصباحي، وأحيانًا قد يتسبب رؤيتنا لكابوس او حلم سيء بتعكير مزاجنا طوال اليوم.
رفض التعامل مع الواقع
يعتبر النوم المهرب الوحيد للعديد من الأشخاص من ضغوضات الحياة، ففي حال كنت تكرهين عملك، أو أنك على موعد مع شخص لا تحبينه، او هناك مسؤوليات كثيرة ستواجهينها بمجرد استيقاظك فمن الطبيعي حينها ان تستيقظي بمزاج سيء جدًا.
نوم غير مريح
في بعض الأحيان قد لا نحصل على نوم مريح، سواء من طبيعة السرير أو الوسادة، أو قد يكون هناك جيران مزعجين يسهرون بشكل مستمر ولا يراعون وجود أشخاص تنام مبكرًا، وفي فصل الصيف بشكل خاص قد تؤدي الحشرات مثل الناموس إلى مشاكل في النوم، هذه الأسباب كلها قد تجعلك تستيظين بمزاج متعكر لأنك لم تحصلي عل نوم مريح.
طرق بسيطو تساعدك في التخلص من المزاج السيء صباحًا:
- يمكنك تصميم غرفة جديدة كنوع من انواع كسر الروتين
- يمكنك عمل وجبة فطور من أفضل الأطباق لديك مع تناول شرابك المفضل فهذه العوامل تحسن المزاج.
- تغيير هواء الغرفة وفتح الستائر لتدخل أشعة الشمس الى الغرفة التخفيف من العصبية، مما على الإستيقاظ بشكل أسرع ويساعدك على التخلص من الاكتئاب في الصباح.
- اكمنحي نفسك القليل من التحفيز حتى تشعري بالطاقة الإيجابية صباحًا مثل:hgohgm hguwfd
- أنا سعيدة في الصباح.
- أشعر بالنشاط والطاقة الإيجابية.
- أستمتع بواقعي.
- هذا اليوم يوم رائع وجميل للغاية.
- أحب نفسي وأقدرها.
- حياتي مهما وأنا أعتز بكل ما أقوم به.
- أنا دائمًا أفكر بشكل إيجابي.
- كل شيء يحدث لصالحي.
