لبن الزبادي مصدر غني وصحي للعديد من أنواع المواد المغذية؛ فهو مصدر ممتاز لمعادن الكالسيوم والبوتاسيوم وللبروتينات الضرورية في بناء خلايا الجسم وتطويرها كما أن فيه العديد من أنواع الفيتامينات، وكمية السعرات الحراريّة الموجودة فيه قليلة نسبياً.
الزبادي أو اللبن هو من المكوّنات الغذائية المعتمدة عن الكثير من الناس، وهي نوع من الأطعمة الأساسية في الغذاء اليومي،تحوّل الزبادي اليوم إلى مكوّن رئيسي في الريجيم والأنظمة الغذائية المساعدة على خسارة الوزن بشكل ملحوظ ووقت قصير.
ريجيم لبن الزبادي هو ريجيم يشعر الشخص بالشبع طوال النهار ويساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية، ويمكن ملاحظة الفرق بعد أسبوعين فقط، وفي هذا المقال نقدم لكِ عزيزتي الحلوة ريجيم لبن الزبادي لحرق الدهون:
الفطور:
- قهوة بحليب خالي الدسم أو كوب شاي
- علبة زبادي مع ملعقة عسل
الغذاء:
- وجبة من البروتينات "لحوم، أسماك، دجاج"
- كوب من الزبادي
- صحن من السلطة
العشاء:
- كوب زبادي
- 3 قطع من الفاكهة "نوع الفاكهة حسب الرغبة"
ومن أهم الفوائد الصحيّة لـ لبن الزبادي:
1- يحتوي على العديد من البكتيريا والتي تساعد الجهاز الهضمي في أداء عمله، وتسهل امتصاص المواد المغذّية الموجودة في الطعام.
2- يقلّل إمكانية الإسهال والأمراض الهضمية.
3- تُساعد هذه البكتيريا على تكسير جزيئات السكر بحيث يُصبح امتصاصها أسهل.
4- يخفّض مخاطر ارتفاع ضغط الدم ونظراً لاحتوائه على الكالسيوم مع اللاكتوفيرين.
5- نموّ العظام بالجسم ومحاربة الهشاشة العظمية.
6- تحارب انتفاخات البطن كما أنّه يوقف الإسهال ويُقوّي المعدة والجهاز الهضمي والدورة الدموية.
