الشيء الرائع في الشوفان هو أنه يوفر حقًا الكثير من الوقت عندما لا يكون لديك وقت في الصبح، وهو حقاً حال أغلبتنا. كما أنه سريع وسهل التحضير كل ما ستحتاجينه

عندما تحاولي الاستفادة إلى أقصى حد من الصباح، احرصي على تناول وجبة الإفطار بسرعة ولكي تمتلئ هذه الوصفة بالفواكه والمكسرات، جربي "سموذي التوت البري والكاجو". المقادير: 2 حبة تمر 2

لطالما استمتعنا بتحضير الـ"توست" على الفطور، لما لا تجربيه اليوم بطريقة جديدة ولذيذة؟ الكمية: تكفي لـ4 أشخاص المقادير: 1 كوب من البندق المقشر 1 كوب من بذور اليقطين الخام (القرع)

الفطائر أو "بانكيك-Pan Cake" هي خيار الإفطار الكلاسيكي وهذه الوصفة ستجعلها صحية أيضًا. مدة التحضير: 30 دقيقة الكمية: تكفي لـ3 أشخاص السعرات الحرارية: 354 سعرة حرارية المقادير: 1 كوب حليب