عصير الشمندر والبرتقال مع الجزر الشتوي
المحتوى
الشمندر والجزر والبرتقال من أنواع الخضروات والفواكه الشتوية المهمة جداً لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن لا يمكننا الاستغناء عنها.
من فوائد عصير الشمندر احتوائه على مركبات النيترات والبيتالين (Betalain)، والتي تعمل على توسعة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في الجسم بشكل عام، ما يزيد من النشاط ويرفع كذلك من مستويات الطاقة في الجسم والقدرة على التحمل، وتناول عصير الشمندر صباحًا قد يكون من أفضل الطرق لإيقاظ جسمك، كما ينصح بتناوله مع التمرينات الرياضية لتحقيق الاستفادة القصوى.
الكمية
الكمية
3 أشخاص
وقت الاعداد
14 دقيقة
وقت الطبخ
1 دقيقة
اجمالي الوقت
Total time
15 دقيقة
المكونات
5 اكواب عصير برتقال طازج
2 شمندر (مقشرة ومقطعة)
2 جزر (مقشر ومقطع)
سكر (حسب الرغبة- يمكنك استبداله بالعسل)
الخطوات
- أولاً قومي بوضع الجزر والشمندر والبرتقال في وعاء الخلاط.
- ثمّ شغليه على سرعة متوسطة إلى أن تتجانس جميع المقادير جيداً.
- ثم أضيفي السكر حسب الرغبة إن لزم الأمر.
- وأخيراً صبي المزيج في زجاجة واحفظيه بارداً وصحتين وعافية.
