إذا كنت تسعى لتحقيق أهدافك في الحياة عليك بالبدء أولا في بناء المرونة العاطفية، التى بدورها ستستاعدك فوراً على حل المشكلات والعودة إلى تحقيق أهدافك..
يواجه الأفراد المتشددون ضغوطًا وصعوبات ومشاعر سلبية، ومع ذلك فهم يستغلون صفاتهم ويبحثون عن المساعدة من الشبكات الداعمة عاطفياً للتغلب على الصعوبات والعمل على حل المشكلات. تشركهم المرونة على الاعتراف بالظروف والتكيف معها والمضي قدمًا.
لكن كونك قويًا لا يعني أن الفرد لن يعاني من المتاعب أو الألم. المرونة العاطفية ليست سمة ثابتة. يمكن أن تساعد المرونة والقدرة على التكيف والمثابرة الأشخاص على الاستفادة من مرونتهم من خلال تغيير أفكار وسلوكيات معينة. تظهر الأبحاث أن الطلاب الذين يؤمنون بإمكانية تطوير كل من قدراتهم الفكرية وسماتهم الاجتماعية يظهرون استجابة أقل للضغط على الشدائد وتحسين الأداء.
إليك كيفية تعزيز المرونة العاطفية وتنميتها، التى بدورها ستساعدك تلقائياً علي على حل مشاكلك وتحقيق أهدافك:
1. اعتني بجسمك
قد تكون الرعاية الذاتية كلمة رنانة شائعة، ولكنها أيضًا ممارسة مشروعة للصحة العقلية وبناء المرونة، وتحقيق الأهداف.
2. ممارسة التمارين الروحية
يمكن أن تساعد ممارسة تمارين اليقظة واليوغا والممارسات الروحية الأخرى مثل الصلاة أو التأمل الناس أيضًا على استعادة الأمل والتعامل بفعالية مع المواقف التي تتطلب المرونة.
3. تجنب المنافذ السلبية
ركز على إعطاء ظهرك لأى شئ يوترك.
4. البحث عن الغرض
اكتشف لنفسك دافعًا أو هدفًا أو هواية أردت تجربتها لبعض الوقت الآن. ابدأ العمل عليها، وقم بوضع خطة واستراتيجيات للوصول إلى هناك ، واستمر في ذلك كل يوم.
5. مساعدة الآخرين
سواء كنت تتطوع مع ملجأ محلي للمشردين أو ببساطة تدعم صديقًا في وقت الحاجة، يمكنك تعزيز تقدير الذات ومساعدة الآخرين بشكل ملموس. وهذا بدوره يمكّنك من بناء مرونتك.
6. تحرك نحو أهدافك
ضع بعض الأهداف الواقعية وافعل شيئًا ما بانتظام، حتى لو بدا الأمر وكأنه إنجاز صغير يمكّنك من المضي قدمًا نحو هذا الهدف.
7. القدرة علي التكيف
هناك العديد من قدرات التكيف التي يمكن أن تساعدك في إدارة الظروف غير السارة وغير المتوقعة مثل كتابة اليوميات، ممارسة اليوغا والتمارين.
8. الزيادة في حسن النية والأمل
الأفراد الذين يأملون بشكل تدريجي سيشعرون بمزيد من المسؤولية عن نتائجهم.
9. تعرف علي صفاتك
عندما يشعر الأفراد بالقدرة واليقين بشكل تدريجي، يمكنهم التعرف على مواهبهم وصفاتهم والاستفادة منها.
