يعتبر الإقلاع عن التدخين من أكثر الأمور صعوبة على أي شخص مدخن، فبعيدًا عن أن النيكوتيون يسبب الإدمان، قد يتحول التدخين إلى عادة من الصعب التخلص منها بسهولة.
ويتطلّب الإقلاع عن التدخين قدرًا من الإرادة والالتزام وهناك العديد من الطرق للإقلاع عنع، من تناول الطعام البارد إلى الإقلاع التدريجي، إلى لصقات النيكوتين والعلكة وحتى التنويم المغناطيسي والأدوية الموصوفة.
ويعتبر الطعام أحد أهم الأشياء التي تُساعدك على ترك الدخان نظرًا لأنه شيء تستهلكه بصفة يومية وبشكل متكرر في اليوم وفي هذا المقال نقدم لك 7 أطعمة بإمكانها أن تساعدك على التوقف عن التدخين:
البروكلي:
بسبب محتواه المرتفع من فيتامين C و B5، يساعد البروكلي بشكل كبير في حماية الرئتين من النيكوتين، تناول المزيد من البروكلي يقضي على النيكوتين من الجسم. كما يساعد وجود فيتامين B5 على تقليل التوتر الذي يُحفز الرغبة في التدخين.
التوت البري
يؤدي استبدال السجائر بالتوت البري إلى إيقاف الرغبة عندما تحاول الإقلاع عن النيكوتين. يرفع التوت البري أيضًا مستويات السكر في الدم.
الزنجبيل
يساعد تناول الزنجبيل في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين. يطرد الزنجبيل السموم من جسمك ويحافظ على لياقتك وصحتك.
الكيوي
الكيوي مصدر غني لفيتامينات A و C و E، ويساعد الكيوي على استعادتها، من المعروف أن تناول الكيوي يقلل من تراكم الأيض المعزز للسرطان. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكيوي على الكلوروفيل الذي يفيد في تطهير الكبد
الرمان
الرمان غني بمضادات الأكسدة ويساعد على تحسين الدورة الدموية. كما يساعد الرمان على تقليل كمية النيكوتين .
الإكثار من شرب الماء:
عادةً ما يميل الدخان والنيكوتين إلى تجفيف جسمك، والإكثار من شرب الماء يُساعد على ترطيب الجسم وتخفيف تركيز النيكوتين في السم عبر طردها في البول والتعرق.
الحليب ومشتقات الألبان
وفقًا لبحث أجرته جامعة Duke، تبين أن المدخنين الذين شربوا كوبًا من الحليب قبل التدخين صدوا السجائر بسبب الطعم، حث تجعل مشتقات الألبان طعم السجائر سيء وغير مقبول. فقد ثبُت أن الحليب يساعدك في محاربة النيكوتين.
