الإيجابية أمر مهم لإثراء جودة الحياة. يمكن أن تساعدك بعض أنواع اليوغا في ذلك. تابع قراءة المقال لمعرفة المزيد.
كم مرة في الحياة كان لديك أفكار سلبية؟ ربما الكثير، أليس كذلك؟ يقضي معظم الأشخاص حياته قلقًا بشأن المستقبل، أو التفكير في الماضي، أو التركيز على الأشياء التي تجعلنا غير راضين. يمكن لهذه الأفكار الشائعة السلبية أن تمنعك من الاستمتاع بالحياة إلى أقصى حد وأن تشتت انتباهك عما هو مهم.
هذه الأفكار يمكن أن تجعلك تشعر بالقلق والاكتئاب. ما يمكنك فعله هو محاولة التخلي عن كل هذه الأفكار السلبية عن طريق استبدالها بإلايجابية.
قد يبدو الأمر مبتذلاً بالنسبة لبعضكم، لكن الإيجابية سوف تساعدك على التأقلم مع ضغوط الحياة. يمكنك تحقيق الإيجابية في حياتك من خلال ممارسة بعض أنواع اليوغا. من خلال جلب التفاؤل إلى حياتك.
كما ستمكنك من تجنب المخاوف والتفكير السلبي. ومع ذلك، التفكير الإيجابي ليس سحرًا ولن يجعل مشاكلك تختفي. ما ستفعله هو جعل قضايا الحياة تبدو سهلة الإدارة وتمكنك من معالجة هذه العقبات بشكل أكثر إيجابية وإنتاجية. الأمر كله يتعلق بكيفية رؤية الأشياء - نصف فارغة أو نصف ممتلئة.
مع وضع ذلك بعين الاعتبار، إليك 6 أنواع من اليوغا يمكنك من خلالها إضفاء الإيجابية في حياتك وترك الأفكار السلبية:
- يوغا " الأسانا":
هي أحد أنواع اليوغا وهي تعني الوضعية أو الشكل ويتم التركيز فيها على التمارين والوضعيات.
تهدف يوغا أسانا إلى تحقيق التوازن بين الحركة والمقاومة، فتحمل الجسد على القيام بالوضعيات بشكل صحيح والحفاظ عليها لأطول وقت ممكن، دون التعرض للسقوط أو الإصابة. تساعد هذه العملية على تقوية العضلات وتحفيز الذهن على التركيز في نجاح الحركة والابتعاد عن الضغوط اليومية.
- يوغا "براناياما" :
تعنى التحكم في التنفس، حيث تعتمد هذه الوضعية علي السماح للهواء إلى الأنف واعتمادًا على الصحة العامة وقوة الرئتين؛ يتم الاحتفاظ بها في الداخل ثم يتم الزفير. كما أن ممارسة الـ "براناياما" بانتظام سيساعدك على جلب الأفكار الإيجابية في عقلك.
- النوع الثالث:
امتنع عن الخوض في الأفكار السلبية التي تزعجك، خاصة عندما تعلم أنه لا يمكنك فعل أي شيء لتحسينها، تعلم من كل تجربة والمضي قدما. ستستغرق بعض الوقت في البداية، ولكن كلما أسرعت في المضي قدما، كلما قلت المشاكل.
- النوع الرابع:
لا تركز طاقتك على كل ما هو خطأ في حياتك، وحاول قبول عيوبك والعمل عليها. مع اليوغا، ستفتح حواسك لتقدر نفسك وتتحسن مع كل يوم يمر.
- اليوغا ليست مجرد حركة، فهى تعتمد علي سكون الجسم والعقل الذي يسمح بالاتصال بذاتك الداخلية. كما أن أفضل طريقة للقيام بذلك هي التأمل.
- اليوغا تعلمك أيضا تناول الطعام بوعي. وهو يركز على تناول الأطعمة الخضراء الورقية التي تقدمها لك الطبيعة في أنقى صورها. حيث أن تناول الطعام الصحي سوف يقوم بتطهير جسمك وعقلك. كما أنه يخفف من أعراض القلق والاكتئاب والحالات الصحية الأخرى.
