أصبحت بذور الشيا واحدة من الأطعمة الصحية المشهورة في المجتمع، فهي سهلة الهضم إذا تم إعدادها بالشكل الصحيح ويمكن إدخالها للأطعمة بشكل سهل.
بذور الشيا من المواد الغذائية الأكثر شعبية وشهرة في عالم الصحة، كما أنّ الشيا مصدر أساسي للمضادات الأكسدة، ومن أهم فوائد بذور الشيا للحامل:
1- الأوميغا 3
تعتبر الشيا من المصادر الغنية لأحماض الأوميغا 3 المعروفة بفوائدها العظيمة للحامل لأنها تساعد على نمو دماغ الجنين.
2- تقوية الهيكل العظمي
كثيراً من الناس لا يدركون بأن بذور الشيا تحتوي على خمسة أضعاف كمية الكالسيوم الموجودة في الحليب، ومن المعروف أن تناول الكالسيوم أمراً ضرورياً لنمو الهيكل العظمي للجنين.
3- الحديد
تحتوي ملعقة صغيرة واحدة من الشيا على 7٪ -9٪ من الكمية الموصى بها يومياً من الحديد، وزيادة نسبة الحديد هي أمر بالغ الأهمية خلال فترة الحمل لاستيعاب الزيادة في تدفق الدم لمساعدة الطفل في تزويد خلايا الدم الحمراء الخاصة به، وخاصة أن فقر الدم أو انخفاض مستويات الحديد أمر شائع لدى النساء الحوامل.
4-الألياف
تعتبر الشيا مصدر كبير من الألياف الغير قابلة للذوبان، وهذا يعني أنها تساعد في القضاء على الإمساك وخصوصاً عند الحامل لأنها عرضة للإصابة بالإمساك بشكل كبير، ملعقتين طعام من بذور الشيا تحتوي على 38٪ من الألياف الموصى بها يومياً لديك.
5- المغيسيوم
المغنيسيوم مهم للكثير من العمليات في الجسم، بما في ذلك تنظيم مستويات السكر في الدم، وضغط الدم، الشيا مليئة المغنيسيوم، والمغنيسيوم يقلل من تشنج العضلات وخصوصاً في الساقين خلال الحمل.
