مسمار القدم، هو نتوء عظمي في عظم الكعب، ويمكن تخيله كعظمة صغيرة تشكل عبئا على القدم. تحدث هذه الحالة عندما تتراكم رواسب الكالسيوم على الجانب السفلي من عظم الكعب، وتمتد بين الكعب وقوس القدم.
يُعد الإجهاد على عضلات وأربطة القدم، وتمدد اللفافة الأخمصية، والتمزق المتكرر للغشاء الذي يغطي عظم الكعب من أسباب ظهور نتوءات الكعب. تحدث نتوءات الكعب بشكل شائع بين الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة، والذين لديهم أقواس عالية بشكل غير عادي، والرياضيين الذين يمارسون الكثير من الجري والقفز، النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي أكثر عرضة لخطر الإصابة بمسمار القدم.
عادة لا تسبب نتوءات الكعب أي أعراض، ولكن قد تشعر أحيانًا بألم في الكعب أو بألم في مؤخرة القدم، خاصة أثناء المشي أو الركض أو الجري، وتورم والتهاب في الكعب. يمكن معالجة نتوءات الكعب بسهولة من خلال تمارين الإطالة، وبعض التغييرات في نمط الحياة وكذلك العلاجات الطبيعية. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الفعالة لمسمار القدم:
خل التفاح
يعتبر هذا المكون الشائع في المطبخ علاجًا رائعًا لمسمار. ولهذا، قم بنقع قطعة من المنشفة في خل التفاح، وضعيها في حذائك وارتديها. حافظ على رطوبة المنشفة طوال اليوم.
اتبع هذا العلاج لمدة أسبوع على الأقل. بدلاً من ذلك، يمكنك نقع قدميك في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ الممزوج بنصف كوب من خل التفاح. كرر هذا مرتين يوميًا (لمدة 5 إلى 10 دقائق في كل مرة) لمدة أسبوع أو أسبوعين.
كيس الثلج
ضع كيس من الثلج تحت قدمك ولفه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. جرب هذا العلاج كلما شعرت بألم بعد يوم من النشاط الشاق.
صودا الخبز
خذ نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز واخلطها بالماء لعمل عجينة. الآن، ضع العجينة على نتوء الكعب وقم بتثبيته بشاش أو شريط لاصق. كرر العملية مرتين يوميًا.
ملح إبسوم
في حوض من الماء الدافئ، أضف 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من ملح إبسوم. ثم انقع الكعب المصاب في الحوض لمدة 10 إلى 15 دقيقة. دلكي كعبك برفق لتخفيف الضغط. عند الانتهاء، ضعي بعض المرطب على الكعب. افعل هذا يوميًا قبل النوم.
زيت جوز الهند
يساعد في تليين النتوءات وتسكين الألم. ببساطة قم بتدليك المنطقة المصابة بزيت جوز الهند الدافئ واتركه لبضع ساعات. افعل هذا يوميًا قبل النوم.
