هل تشعرين بالتعب والكسل والنعاس أثناء العمل؟ هل تأخذين الطعام معك في مكان العمل؟ هل تحتار ماذا تأخذ معك من أطعمة؟
معظم الموظفين يقضون ساعات طويلة في المكتب يومياً، والبعض يعمل أحياناً خلال عطلة نهاية الأسبوع، مما يعني أنك تحتاجين لتناول 5 وجبات على الأقل أسبوعياً في المكتب.
يشكل هذا الأمر مشكلة كبيرة لبعض الموظفين الذين يرغبون بتناول أطعمة صحية دون بذل جهداً كبيراً أو صرف مبالغ كبيرة، الأمر ليس بالصعوبة التي تتخيلها، فكل ما تحتاجينه هو القليل من التحضير والتفكير بشكل مسبق.
ومن المهم جداً عدم إهمال تناول الطعام في العمل بحيث يمد الجسم بالطاقة لتبقى نشيطاً طيلة اليوم، وفي هذا المقال نقدم لكم بعض الخيارات الغذائية التي تناسب مكان العمل، وأين تحفظيها؟
ما هو الطعام المناسب لإحضاره لمكان العمل؟
1- تجنب إحضار أطعمة ذات الرائحة القوية أو التي تصدر أصواتاً عندما يتم تناولها، إن احترام الآخرين أمراً مهماً وبخاصة إن لم يكن يوجد منطقة مخصصة لتناول الطعام.
2- الفاكهة والخضراوات خياراً جيداً، حيث يمكنك تقطيعها في المنزل كي تتمكني من تناولها بسهولة في العمل، كما تعد الفواكة الجافة خياراً جيداً أيضاً، فهي مغذية وصحية ولا تحتاج للتبريد، حيث يمكن وضعها في درجة حرارة الغرفة.
3- المكسرات مفيدة للغاية، فهي صغيرة الحجم ويسهل حملها وتحتوي على نسبة كبيرة من المغذيات على الرغم من صغر حجمها، ويمكن شراء المكسرات اليوم بأكياس صغيرة، مما يجعلها مناسبة للغذاء،كما يمكنك أيضاً احضار اللبن ولكنه يحتاج للتبريد.
4- فطائر الزعتر والجبنة خياراً جيداً، حيث يمكنك شرائها وتجميدها وإخراجها من حجرة التجميد في الصباح الباكر وهي مناسبة لفترة الغذاء.
أين تحفظ الطعام؟
- أولاً قومس بتحضير الغذاء في الليلة التي تسبق يوم العمل كي لا تضطري لبذل جهداً إضافياً في الصباح الباكر.
- استخدمي وعاء ذو نوعية جيدة يصعب فتحه في حقيبتك، حيث تعد الأوعية التي تحتوي على أغطية يمكن قفلها أفضل من الأوعية العادية، ويفضل إن أمكن وضع الطعام في حقيبة منفصلة بدلاً من وضعه في حقيبتك أو حقيبة اللابتوب، ففي حال سكب الطعام في الحقيبة، لن يتأثر جهاز اللابتوب بذلك.
- يفضل شراء حقيبة جيدة بسعر مرتفع في حال كنت تأخذ معك الكثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة، فذلك سيمنع تعفنها وسيبقيها طازجة إلى أن يحين موعد الغذاء.
