لكل منا روتين صباحي مختلف عن الأخر ولكن غايتنا واحدة وهي التمتع بحيوية وصحة جيدة لذلك نقدمِ لك خمسة خطوات اجعليها أساسيات في صباحك وحتى تبدأي يومك بسهولة ونشاط.
إليكِ الخطوات الخمسة:
دلكي اذنيكِ:
يعتبر تدليك الأذنين بعد الإستيقاظ من النوم وانتِ مازالتِ داخل سريرك خطوة مهمة لتحفيز جسمك على التمتع بالنشاط والحيوية التي تحتاجينها لبدء صباحك.
ماء دافئ وليمون:
استبدلي مشروب القهوة الصباحي بكوب من الماء الدافئ مضاف إليه قطرات من الليمون لتعززي من صحة أمعائك والكليتين والجهاز الهضمي وهذا المشروب يعد ديتوكس لجسدك ليخلصه من السموم فضلاً عن تقوية جهاز المناعي، وبعد انتهائك من شرب الماء الدافئ بالليمون انتظري من 20-30 دقيقة وتناولي وجبة إفطارك.
تنظيف اللسان:
العناية بصحة فمك لا تتوقف على صحة الأسنان واللثة فقط ولكن من المهم ايضاً ان تنظفي لسانك بفرشاة ناعمة برفق حتى تزيلي البكتيريا العالقة عليه والتي تؤدي لعدة أعراض مزعجة مثل رائحة الفم الكريهة والترسبات الجيرية وتسوس الاسنان وأمراض اللثة.
ملعقة عسل:
احرصي على جعل ملعقة من العسل من ضمن روتينك الصباحي لتحفيز قدرتك المعرفية والإنتاجية وتنشيط الذاكرة ويجب أن تتناولي ملعقة العسل قبل الإفطار بمدة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة ويمكنكِ إذابة ملعقة من العسل في كوب من الماء ثم تناوليها.
محلول بيروكسيد الهيدروجين:
بعد تنفيذ الخطوات السابق ذكرها، انهي روتينك الصباحي بغسل فمك بمحلول بيروكسيد الهيدروجين ، ضعي 5-7 قطرات من المحلول على 50 مل من المياه، واحرصي على وضع المحلول على المياه وليس العكس وذلك للحصول على أسنان ناصعة البياض والتخلص من روائح الفم الكريهة.
