الشمس هي أكبر مصدر لفيتامين د، وهو مصدر متوفر بكثرة. ومع ذلك، فإن الغالبية العظمى من الناس يعانون من نقص في هذا المعدن الأساسي، وبالتالي، فإنهم يعتمدون على المكملات لتلبية متطلبات الجسم اليومية. تؤدي عملية تراكم العناصر الغذائية هذه إلى تسمم فيتامين د.
تحدث سمية فيتامين "د"، والمعروفة باسم فرط فيتامين د بسبب تناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين د لفترات طويلة تؤدى إلى تراكم مفرط في الجسم، نظرًا لأنه يتم تخزينه في الجسم في صورة دهون وإطلاقه في مجرى الدم ببطء، فقد تستمر آثار السمية لعدة أشهر بعد التوقف عن تناول المكملات الغذائية.
تمامًا مثل تناول كمية منخفضة من فيتامين د ضار بالصحة، فإن وجود كمية زائدة من هذه المغذيات في الجسم يمكن أن يكون أيضًا خطيرًا.
فيتامين د ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم. قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى العديد من المشكلات الصحية مثل فقدان العظام وضعف العضلات والكساح وهشاشة العظام. للوقاية من هذه الأمراض، من الضروري الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د.
يساعد فيتامين "د" الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام الذي تتناوله، ومع ذلك، إذا كان تناول فيتامين "د" مفرطًا، قد يصل الكالسيوم في الدم إلى مستويات يمكن أن تسبب أعراضا مزعجة وخطيرة.
أعراض فرط تناول فيتامين "د":
هشاشة العظام
نظرًا لأن فيتامين "د" يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وعمليات التمثيل الغذائي في العظام، فإن الحصول على ما يكفي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على عظام قوية، ومع ذلك، يمكن أن يكون الكثير منه "د" ضارًا بصحة العظام.
ويري الباحثين أن الجرعات الكبيرة قد تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين "ك 2" في الدم وتقلل من نشاطه، والذي يساعد في الحفاظ على مستوى الكالسيوم في العظام وخارج الدم.
الغثيان والقيء
الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة الأخرى لتسمم فيتامين د، والذي يحدث أيضًا بسبب ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم. ومع ذلك، فإن هذه الأعراض ليست شائعة لدى جميع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د في الجسم إلى زيادة كمية الكالسيوم في الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ترسب الكالسيوم على الأنسجة والجلد ويمكن أن يؤثر أيضًا على العظام، وارتفاع ضغط الدم وفقدان العظام وتلف الكلى والإرهاق والدوخة من الأمور الشائعة مع ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
الفشل الكلوي
غالبًا ما يؤدي تناول فيتامين "د" المفرط إلى إصابة في الكلى، ففي إحدى دراسات الحالة، تم إدخال رجل إلى المستشفى بسبب الفشل الكلوي، وارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، وأعراض أخرى حدثت بعد تلقيه حقن فيتامين "د".
وكشفت عدة دراسات عن إصابة في الكلى تتراوح من متوسطة إلى شديدة في الأشخاص الذين يصابون بسمية فيتامين "د".
آلام المعدة
تعد ألم المعدة والإمساك والإسهال مشكلة هضمية شائعة ترتبط غالبًا الحساسية تجاه بعض الأطعمة أو متلازمة القولون العصبي. ومع ذلك، يمكن أن تكون أيضًا علامة على ارتفاع مستويات الكالسيوم بسبب تسمم فيتامين "د".
