تحلم كل سيدة بالحمل ولتعزيز فرص الحمل هناك بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يوصي بها الأطباء من أجل زيادة فرص الحمل، وعلى كل سيدة أن تنتبه إلى غذائها وتتبع غذائيًا مناسبًا.
وفي هذا المقال نقدم لك سيدتي 4 نصائح غذائية تساعد في زيادة فرصتك بالحمل عليك الالتزام بها:
كوبان من الفاكهة والخضار مع التركيز على الخضراوات الخضراء والليمون والفاكهة الغنية بالفيتامين C والفاصولياء المجففة.
ثلاث حصص من المواد اللبنية أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبنة واللبن الزبادي.
ما يقارب الـ 170 غرام من البروتين الخام الذي يمكن الحصول عليه من موارد مختلفة مثال السمك والدجاج واللحم والبيض والفاصولياء.
6 ملاعق من الدهون النباتية الموجودة في أنواع صحية من الخضار، مثال الزيتون والكانولا، مع تجنّب الأطعمة المقلية والجاهزة الغنية بالدهون المشبعة.
ما يقارب الخمس حصص من الحبوب والنشويات
