يستبب فصل الصيف والجو الحار بالشعور بالكسل والخمول وبهذا المقال نقدم لك أبرز الخطوات التي يجب عليك اتباعها لتحافظي على رشاقتك خلال هذا الفصل بسبب الكسل والخمول الذي قد يجعلك لا ترغبين بممارسة الرياضة.
شرب الماء
نميل لخسارة كمية كبيرة من المياه خلال فصل الصيف بسبب التعرّق. لا تنسي شرب 2 ليتر من الماء يومياً لتحافظي على نضارة بشرتك خلال الأيام الحارة.
استخدمي الدرج
إحرصي على استبدال المصعد بالدرج . قد تحتاجين وقتًا للتعود على تعب الدرج، ولكن في ما بعد سيصبح عادةً صحية تتخذينها في حياتك اليومية وقد تستمتعين بها.
الرياضة الخفيفة
مارسي رياضة المشي لمدّة تتراوح بين 15 و20 دقيقة يومياً ممكن أن تقومي بها خلال التكلّم على الهاتف مع صديقاتك أو خلال تنزهك في المراكز التجارية؛ استغني عن السيارة في الزيارات القريبة ومارسي المشي.
العزومات
تكثر الخروجات خلال فصل الصيف، والتي عادة ما تعتمد على المقاهي والمطاعم، إختاري من وصفات الدايت عند خروجك
