يحتوي البوملي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة والمهمة لجسم الإنسان، ومنها فيتامين C، والكالسيوم، والمغنيسيوم، لذا يفضل تناول البوملي بشكل دوري للتمتع بالرشاقة وصحة أفضل، فقد تؤكل طازجة أو تحضّر كعصير وتُحلى بالسكر لأنّها شديدة الحموضة، أو يمزج مع عصير الليمون، ويفضل الإبقاء على قشرتها الداخلية حتى لو كان طعمها مراً بعض الشيء.
ويعتبر البوملي أهم الفواكه التي تلعب دوراً مهماً بالنسبة للرجيم، إذ إنّها لا تحتوي على دهون بل على العكس فهي تحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف التي تولّد الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت عند تناولها.
وبالتالي فقدان الشهية لتناول الطعام، كما أنّها تحتوي على 35 سعرة حرارية فقط في كلّ مئة غرام، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناولها عند بدء برنامج الرجيم، حيث تساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم، من خلال إذابة الدهون المتراكمة.
وفي هذا المقال نقدم لكم فوائد البوملي للبشرة والأطفال، الحامل، الرجيم، ومرضى السكري:
فوائد البوملي للبشرة:
- يحتوي على فيتامين "أ" الذي يحسن تدفق الدم في الجسم، وبالتالي تأخير ظهور علامات تمدد الجلد، وتناول البوملي بانتظام يزيد من ترسب الكولاجين ويبطئ انهياره.
- يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويساعد الجلد على إصلاح نفسه.
- يقلل من تجمع الملانين وبالتالي الحد من البقع الداكنة والتصبغات، كما أنه يقلل من افراز دهون البشرة وبالتالي تقليل فرص ظهور حب الشباب والبثور.
فوائد البوملي للأطفال:
- يسرع شفاء الجروح، فهو غني بالأنزيمات التي تنشط الكولاجين والبروتين.
- يكافح نزف اللثة بفضل محتواه من فيتامين "ج"، ويعزز صحة الأسنان.
- يقي من الإصابة بفقر الدم.
- يقوي المناعة، وينشط عمل الأجسام المضادة والخلايا المناعية ضد الفيروسات البكتيريا.
- مفيد لنمو شعر صحي، فهو غني بالزنك والفيتامينات المهمة لذلك.
- غني بالألياف الغذائية التي تنظم حركة الأمعاء.
- يساعد على علاج السمنة في مرحلة الطفولة، وبالتالي يقي من الإصابة بأمراض القلب ويبقي الكوليسترول بالمستوى الطبيعي.
فوائد البوملي للحامل:
- مصدر جيد لحمض الفوليك، الذي يساعد على تقليل خطر حدوث التشوهات الخلقية للجنين.
- مصدر لفيتامين "ج" الذي يقوي جهاز المناعة ويمنع الإلتهابات، كما أنه مضاد للأكسدة.
- مصدر للألياف التي تمنع بدورها الإصابة بالإمساك.
- مصدر جيد للبوتاسيوم والكالسيوم، وبالتالي يساعد في الحفاظ على العضلات والأعصاب.
فوائد البوملي للسكري:
- يحتوي على الفيتامينات المفيدة والألياف، فهو يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، لكن يجب الانتباه إلى عدم تناول كميات كبيرة منه.
فوائد البوملي للتنحيف
- يساعد في حرق الدهون بسبب احتواءه على الأنزيمات التي تعمل على تقليل كمية السكر والنشا في الجسم.
- يسهم في التقليل من كمية الطعام المتناولة.
