فيتامينات ب لها تأثير مباشر على مستويات الطاقة، ووظائف المخ، والتمثيل الغذائي للخلايا، وتعتبر فيتامينات ب مهمة بشكل للنساء الحوامل والمرضعات حيث انها تساعد في نمو دماغ الجنين كما تقلل من مخاطر التشوهات الخلقية.
فوائد فيتامين ب
يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء.
يلعب دورًا حيويًا في مساعدة جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
فوائد فيتامين ب 1
تعد مفتاحًا لحمل صحي وهي مهمة للوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
تشير الدراسات إلى أن دماغ الجنين وجهازه العصبي يحتاجان إلى مستويات ب1 كافية من الأم للتطور بشكل صحيح.
يؤدي نقص فيتامين ب 1 في المراحل الأولى من الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بعيوب خلقية، مثل عيوب الأنبوب العصبي.
يساهم نقص فيتامين ب 1 لدى الأم في الولادة المبكرة أو الإجهاض.
فوائد فيتامين ب 2
يلعب دورًا حيويًا في صحة عظامك ارتبط انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الدم بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 2 لديهم أيضًا كثافة معادن أقل من الطبيعي.
أظهرت دراسات وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين ب 2 وسوء صحة العظام وهشاشة العظام، خاصة عند النساء.
فوائد فيتامين ب 3
يؤدي إلى خفض مستويات الهوموسيستين في الدم. قد يساعد هذا في منع تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
والتنكس البقعي هو مرض يصيب العين ويؤثر بشكل أساسي على الرؤية المركزية.
يعتقد الباحثون أن تناول فيتامين ب 3 قد يقلل من الهوموسيستين، وهو نوع من الأحماض الأمينية الموجودة في مجرى الدم ارتبطت مستويات الهوموسيستين المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
فوائد فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 ضروري لإنتاج مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية. ق
يحسن فيتامين ب 6 مزاجك.
يلعب هذا الفيتامين دورًا حيويًا في تصنيع واستقلاب مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية لذلك، قد يؤدي نقص فيتامين ب 6 إلى انخفاض إنتاج السيروتونين، مما قد يؤدي إلى مزاج مكتئب.
فوائد فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب 12 في منع ضمور الدماغ وفقدان الذاكرة. تناول هذا الفيتامين يمكن أن يحسن الذاكرة لدى أولئك الذين لديهم نقص.
ارتبط نقص فيتامين ب 12 بفقدان الذاكرة، خاصة عند كبار السن. د يلعب الفيتامين دورًا في منع ضمور الدماغ، وهو فقدان الخلايا العصبية في الدماغ وغالبًا ما يرتبط بفقدان الذاكرة أو الخرف.
وجدت دراسة أنه حتى مستويات فيتامين ب 12 في الجانب المنخفض من المستوى الطبيعي يمكن أن تساهم في ضعف أداء الذاكرة. نتيجة لذلك، قد يؤدي تناول هذا الفيتامين إلى تحسين الذاكرة، حتى في حالة عدم وجود نقص تم تشخيصه سريريا.
