دائمًا ما نسمع عن المضار التي تسببها القهوة وأخطارها على صحة الإنسان من هشاشة العظام، الأرق، العصبية، قلة النوم، واضطراب المعدة، ولكن سيدتي ليس عليك القلق بعد الآن فالقهوة كما كل شيء آخر لها مضار ولها فوائد عديدة.
فوائد القهوة:
1. خفض فرص الإصابة بمرض السكري.
2. تحسين الذاكرة والإدراك.
3. تقلل من الشعور بالتعب والألم.
4. القهوة تقي النساء من الاكتئاب.
5. تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة كمضادات الأكسدة.
إلا أن شرب القهوة بكميات كبيرة ستسبب لك أضرار كثيرة، لذلك إليكِ جواب السؤال "ما هي الكمية الصحية التي تسمح لك بالحصول على كل فوائد القهوة من دون أي ضررٍ؟"
في البداية عليك أن تكوني متأكدة من عدم اصابتك بعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو الحرقة المزمنة، كما أنه عليك أن تعرفي الكمية التي يتقبلها جسمك، إلا أنه ينصح الأطباء أن لا يحصل الجسم على أكثر من 400 ميليغرام من الكافيين في اليوم، أي ما يقارب 3 إلى 5 فناجين قهوة، اذا كان الفنجان الواحد لا يتخطى الـ120 ميليلتر، وهو حوالي 25 مليغرام من الكافيين.
لكن عليك ان تنتبهي إلى مصادر الكافيين الآخر مثل الشاي وغيرها وأن تقومي بحساب كمية الكافيين لتعرفي كم فنجان من القهوة بقي لكِ.
