فوائد البروتين

 البروتين هو من المصادر المسؤولة عن وظائف عديدة في الجسم وهو يساعد على تأمين الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالعمليّات الحيوية. يحصل الجسم على البروتين من مصادر غذائية متعددة منها: (اللحوم، البيض، مشتقات الحليب).

فوائد تناول البروتين:

1. يساهم البروتين في تكوين الإنزيمات والهرمونات التي تفرزها الغدد كالغدة الدرقية والنكفية وهرمونات الأنسولين 

2. تكوين كريات الدم الحمراء التي وظيفتها حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم

3. بناء الأنسجة العضلية الجديدة وتجديد المستهلكة.

4. تسهيل عملية الهضم.

5. مصدر للسعرات الحرارية فالغرام الواحد يولد 4 سعرات حرارية.

أعراض تدل على انك تعانين من نقص البروتين:

1. تراجع الكتلة العضلية.

2. تساقط الشعر.

3. تورم الذراعين والساقين.

4. الشعور الدائم بالجوع.

5. كثرة ‫الإصابة بالأمراض.

​