الدورة الشهيرية والنفسية السيئة..مرتبطان ببعضهما البعض
عندما تمر الفتاة بمرحلة الدورة الشهرية تتغير نفسيتها وتظهر علامات الغضب والعصبية عليها، كما تشعر أنها ليست في مزاج لفعل أي شي.
ربما لا يوجد حل كامل 100% للتخلص من الإنقلابات العصبية التي تواجه الفتاه في مثل هذه الحالات، لكن يمكننا أن نزودكِ ببعض النصائح التي قد تهدئ الأمور قليلاً وتجنبك مشاكل أنتي في غنى عنها.
- المشروبات المهدئة للأعصاب هي الحل الأول لكِ مثل "البابونج، اليانسون، الميرمية" مع الحرص التام على تجنب المنبهات.
- تابعي أيام دورتكِ يوم بـ يوم، حتى يكون الأمر مخطط له وبعيد عن المفاجأة المتلفة للأعصاب
- شرب الكثير من المياه مفيد في هذه الأيام، واحرصي على دخول الحمام كلما احتجتي إلى ذلك وفوراً
- ابتعدي عن النقاشات، وتجنبي الأمور أو الأشخاص الذين يثيرون أعصابك حتى لا تسببي مشكلة لكِ ولهم
- خذي وقت من اليوم للجلوس لوحدكِ والإسترخاء حتى تتمكني من تمالك ننفسكِ والتركيز
- الحمام الساخن مهدئ للأعصاب ويشتت التفكير وخاصةً بعد إنقضاء الدورة الشهرية
- مارسي نشاطات لتشتيت الإنتباه كـ قراءة كتاب، الإستماع للموسيقى المفضلة لكِ، القيام بشيء جديد ولأول مرة
- لا تبقي في البيت، إذهبي للتسوق، تناولي الطعام في الخارج
