سمك التونة من المصادر الغنيّة بالعديد من القيم الغذائية بما فيها الدهون الصحية، ويحتوي على فيتامين هـ الذي يعد من مضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من التلف والتساقط وتحمي البشرة من ظهور التجاعيد والترهلات.
لكن يجب التنويه لضرورة استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين هـ،ويحتوي سمك التونة المعلب على 95 ملغ من أوميغا 3 الضروري لصحة القلب ووظائف المخ والنمو.
ومن أهم فوائد سمك التونة للشعر والبشرة:
1- سمك التونة يساعد الغدد الدهنية الموجودة في البشرة على تكوين ما يعرف بمادة الزهم، وتساعد هذه المادة الدهنية في ترطيب فروة الرأس والبشرة والحفاظ على صحة الشعر.
2- سمك التونة يمنع أضرار أشعة الشمس من خلال التصدي لعملية تكسر الكولاجين الموجود في البشرة.
3- سمك التونة قد يمنح البشرة بعض الحماية من حروق الشمس، نظرًا لكونه من مضادات الأكسدة لكنه بالطبع لا يغني عن استخدام واقي الشمس.
4- لكن يجب التنويه لضرورة استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين أ.
5- يقلل من تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك.
6- سمك التونة يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
7- سمك التونة يساعد السيلينيوم بعض مضادات الأكسدة في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
