المانجو Mango هي أحد الفواكه اللذيذة التي يحب طعمها الكبار والصغار وبالرغم من شهرة هذه الثمرة إلا أن فوائد المانجو غير معروفة لدى الكثيرون، بل يتم تناولها من أجل طعمها اللذيذ وعصيرها المحبوب في الغالب بدون النظر إلى فائدتها ولا قيمتها الغذائية.
القيمة الغذائية في المانجو:
- 14 مليجرام من الفوسفور.
- 11 ملي جرام من الكالسيوم.
- 10 ملليجرام من الماغنسيوم.
- 1 مليجرام من الصوديوم.
- 43 ميكرو جرام من الفولات.
- 1082 وحدة دولية من فيتامين "أ".
- 60 سعرة حرارية.
- 83 مليلتر من الماء.
- 14 غرام من الكربوهيدرات.
- 13 جرام من السكر.
- 1.6 جرام ألياف.
- 168 مليجرام من البوتاسيوم.
- 36.6 مليجرام من فيتامين "ج".
فوائد المانجو للبشرة:
- تعمل على تحسين المظهر الخارجي للجلد.
- تساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- حماية البشرة من التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
- تقليل نسبة التعرض لسرطانات وحساسية الجلد.
- تفيد في التخلص من آثار حبوب الشباب.
- تعمل على التقليل من إفراز زيوت البشرة.
- تعمل على ترميم طبقات الجلد التالفة والمتضررة.
- تطهر المسام والأمعاء من أي سموم قد تؤثر على الجلد.
- التخلص من الجلد الميت.
- تعزيز إنتاج الكولاجين.
فوائد المانجو للشعر:
- من فوائد المانجو للشع يساعد في الحفاظ على فروة الرأس صحية.
- يحتوي المانجو على نسبة كبير من فيتامين C، وبالتالي تساعد بشكل كبير على تعزيز إنتاج الكولاجين والذي يعمل على الحفاظ على صحة وحيوية الشعر.
- يعمل فيتامين A الموجود في المانجو بكميات كبيرة على علاج الشعر الباهت وإعطائه الحيوية واللمعان.
- يعمل على علاج قشرة الرأس والحفاظ على فروة رأس صحية، وذلك لأن المانجو يحتوي على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين، والذي يساعد في تغذية الشعر بشكل كبير ويساعد أيضًا في التخلص من القشرة.
