الجاثوم أو شلل النوم هي الحالة التي تحدث عند الإستيقاظ من النوم عندما لا يتمكن الشخص من التحرك أبداً وفي بعض الحالات لا يتمكن من الرؤية ويسمع الهلوسات ويتخيل أشياء غير موجودة. الحالة تعتبر مخيفة نوعاً ما بسبب الشعور بالشلل التام وعدم القدرة على الحراك مع التخيلات التي تكون غير منطقية.
ما هي أسباب الجاثوم؟
- قلة النوم والإرهاق إضافةً إلى الضغوطات
- وضعية النوم والوجه للأعلى
- نقص الأكسجين عن المخ
- العقاقير المنومة واستخدام عقاقير الهلوسة
- تغييرات فجائية في البيئة المحيطة /إدخال تغييرات في أسلوب الحياة
ماذا أفعل إذا تعرضت للجاثوم؟
معظم هذه الحالات تمتد من ثوانٍ إلى الدقيقتين تقريباً، أما حول كيفية التصرف:
- قراءة المعوذات (سورة الفلق + سورة الناس + سورة الأخلاص) على قدر المستطاع.
- محاولة تحريك اليدين والقدمين وإغماض العينين وفتحمها بشكل متكرر
- تنظيم مواعيد النوم
- ممارسة نشاط رياضي
- البعد عن التوتر وحل المشكلات اللي تحصل لك
